閉(bi)目(mu)養(yang)神(shen)是(shi)我(wo)國(guo)先(xian)民(min)養(yang)神(shen)修(xiu)性(xing)的(de)一(yi)種(zhong)簡(jian)便(bian)易(yi)行(xing)而(er)又(you)收(shou)效(xiao)明(ming)顯(xian)的(de)方(fang)法(fa)。祖(zu)國(guo)醫(yi)學(xue)認(ren)為(wei)，神(shen)是(shi)人(ren)體(ti)生(sheng)命(ming)活(huo)動(dong)和(he)精(jing)神(shen)活(huo)動(dong)的(de)總(zong)稱(cheng)，對(dui)心(xin)身(shen)健(jian)康(kang)關(guan)係(xi)重(zhong)大(da)。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗、關係到人的壯老；神的得失，關係到人的昌亡，養生者當慎養之。
一、閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭(tou)痛(tong)腦(nao)漲(zhang)之(zhi)時(shi)，找(zhao)一(yi)清(qing)靜(jing)之(zhi)地(di)，正(zheng)襟(jin)危(wei)坐(zuo)，雙(shuang)目(mu)閉(bi)合(he)，眼(yan)瞼(jian)下(xia)沉(chen)，調(tiao)勻(yun)呼(hu)吸(xi)，意(yi)守(shou)丹(dan)田(tian)。良(liang)久(jiu)則(ze)頭(tou)腦(nao)清(qing)醒(xing)心(xin)平(ping)氣(qi)和(he)，心(xin)靜(jing)如(ru)水(shui)，煩(fan)惱(nao)漸(jian)漸(jian)消(xiao)失(shi)，進(jin)入(ru)靜(jing)謐(mi)祥(xiang)和(he)狀(zhuang)態(tai)，機(ji)體(ti)陰(yin)陽(yang)氣(qi)血(xue)通(tong)達(da)順(shun)暢(chang)，心(xin)理(li)平(ping)衡(heng)，情(qing)緒(xu)愉(yu)悅(yue)，頭(tou)腦(nao)清(qing)晰(xi)，渾(hun)身(shen)輕(qing)鬆(song)。
二、閉目降氣
fanyufenfenbupinghuozaoshouquru，yubaozaonannazhishi，yaolizhidikongzhiganqing，likaishifeizhidi，bimusiliang。tongshiyongzijideshuangshoushizhiduanqingqingyazaiyanjianshang，weiweiroumo，zhiyanzhufarefazhang，bianjiaoxiongtangmensaidunkai。
三、閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰麵昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
四、閉目意馳
當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。
huojingliyugaochu，bimufushirenjianwanjing，dinghuishirenxinkuangyichi。renshenyourucanghaiyisu，hekanyoulv，naihehuandehuanshiyongrenzirao。zhicijingjiejiuhuijingshenzhenzuo，rushizhongfu。
五、閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。
在zai這zhe種zhong思si維wei狀zhuang態tai下xia，大da腦nao排pai除chu了le外wai界jie的de物wu像xiang幹gan擾rao，又you處chu於yu充chong血xue充chong氧yang狀zhuang態tai。如ru此ci，可ke促cu使shi大da腦nao細xi胞bao的de潛qian能neng最zui大da限xian度du地di發fa揮hui作zuo用yong，以yi提ti高gao思si維wei的de深shen度du和he廣guang度du。
六、閉目消食
吃完飯後靜坐休息10～30分鍾的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化。
而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30％，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50％以上。
ruguoganzangchuzaigongxueliangbuzudeqingkuangzhizhong，tazhengchangdexinchendaixiehuodongjiuhuishoudaoyingxiang，congerdaozhiduiganzangdebutongchengdudesunhai。yincihuanyouganbingdepengyou，jianyifanhoubimuyangshen。
七、閉目養氣
“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
八、閉目賞樂
nikeyichangchangbimutingyixiezijixiaideyinlehexiqu，huoyinkenggaoge，huodanzouleqi。youmeidexuanlvkezengjindanaohuodong，tiaojiezhongshushenjingxitongdegongneng，shirenchanshengxinkuangshenyideganjiao，duishenxinjiankangshifenyouyi。
九、閉目解乏
勞(lao)逸(yi)結(jie)合(he)對(dui)老(lao)年(nian)人(ren)來(lai)說(shuo)特(te)別(bie)重(zhong)要(yao)，當(dang)體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)累(lei)了(le)，或(huo)讀(du)書(shu)看(kan)報(bao)寫(xie)字(zi)作(zuo)文(wen)疲(pi)乏(fa)了(le)的(de)時(shi)候(hou)，不(bu)妨(fang)閉(bi)目(mu)靜(jing)養(yang)片(pian)刻(ke)，這(zhe)對(dui)迅(xun)速(su)恢(hui)複(fu)精(jing)力(li)和(he)養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)都(dou)大(da)有(you)益(yi)處(chu)。
十、閉目釋煩
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。
遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場麵，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
十一、閉目養陽
古gu人ren有you曝pu背bei之zhi樂le，老lao年nian人ren適shi當dang的de閉bi目mu靜jing心xin曬shai曬shai太tai陽yang，實shi為wei養yang生sheng一yi妙miao法fa。德de國guo柏bai林lin自zi由you大da學xue克ke勞lao瑟se發fa現xian，如ru果guo不bu是shi嚴yan重zhong高gao血xue壓ya症zheng，經jing常chang曬shai太tai陽yang就jiu能neng夠gou降jiang低di血xue壓ya。
當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素Ｄ，維生素Ｄ參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素Ｄ，一組接受光療法。
一段時間後，服維生素Ｄ片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
十二、閉目動形
老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收獲。
十三、閉目強記
隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、huiyimoujianshi，yishibanhuierjiushixiangbuqilai，zhuaernaosaishenshitongku。qishicishibufangbimujingyangjifenzhong，daiquanshenfangsong，xinpingqihe，huoxuhuilingjiyixian，huorankailang。
十四、閉目靜息
老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。
或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
十五、閉目神遊
靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……
此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百裏，卻能神行萬裏，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
muweirenzhilingqiao，xinlingdechuanghu，chuanshendelingji，rentiwuzangliufuzhijingqijieshangzhuyumu。bimukeyiyangsheng，bimuyangshenduiyuzhonglaonianrenyijizhongrilaoxinyongnaohuochangqizhuanyishiyongmulizhe，shidayoubiyide。
閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恒，定會獲益。